Июн 272019
 

Красивые ножки всегда находятся в центре внимания. Как же их сделать еще красивей и идеальнейшими? Гимнастика поможет вам в этом.

Конечно, тело можно улучшить с помощью специальных упражнений, но во всем есть свой предел. Каждый день уделяя время 15 — 20 минут на гимнастику ног, вы сможете добиться вполне положительного результата для вас. Также вы можете купить велосипед тут — www.crimvelo.ru, посмотреть более подробную информацию вы сможете перейдя по ссылке.

Вот несколько упражнения для укрепления ваших мышц ножек:

1 Возьмите стул, вам нужно встать ровно перед ним, ноги вместе. Затем, опираясь на его спинку, поднимитесь на носочки и отводите правую ногу в сторону на секунд 5-6. Мышца ноги, при этом, должна быть напряжена, две ноги прямые. Затем опустите ногу и повторите все тоже самое с левой ногой. И повторяйте чередую ноги 10 раз (на каждую ногу).

2. Нужно опереться на стул, ноги согнуть в коленях. Теперь поднимитесь на носочки и выпрямите ноги, при этом стоя все еще на носках, затем поставьте пятки на пол и в исходное положение. Делайте это упражнение 10 раз.

3. Встаньте ровно, ноги вместе. Отводим одну ножку назад и как можно повыше поднимите пятку, коленку чуть-чуть согните и в исходное положение. Теперь делаем все это со второй ногой. Повторите 10 раз на каждую ногу.

Упражнения для укрепления коленок.

1. Ложимся на спинку, руки под поясницу. А ногами делаем «велосипед» (крутим как педали на велосипеде).

2. Сядьте на пол, руки за спину и, опираясь на пол, ноги в ровное положение сделайте. Сгибаем ножки и подводим пятку к бедру как можно ближе. Ногами при всем этом опирайтесь только носками. Повторяем все 10 раз.

Упражнения для икр.

1. Ступни вместе, обопритесь на стул обеими руками, стоящий перед вами. И делайте неполные приседания. Следите, чтобы мышцы икр напрягались. Повторите все 10 раз.

2. Походите по квартире, использую только икры ступни, зажав между бедер, например, журнал или книжку. Это нужно, чтобы при ходьбе бедра не шевелились.

Упражнения для щиколоток.

Стоим прямо, обопритесь на стул обеими руками и подымайтесь и опускайтесь на носочках. Можете опереться не на стул а на стенку. Повторите это 10 раз.

Ну и несколько упражнений для красоты ног.

1. Положите руки на затылок, встаем на носки, спина прямая. Походите так не сгибая спинку.

2. Лягте на пол, ноги вытянуть и сгибайте и разгибайте колени к груди. Повторите 10 раз.

Еще записи на блоге

 
Статистика:62/ 1,191s/ 21.57 MB