Авг 262017
 

Людей с избыточным весом становится все больше. Всемирная организация здравоохранения даже назвала ожирение эпидемией XXI века. Говорят, что хорошего человека должно быть много, что мужчины предпочитают полных женщин, что мода на худышек прошла. Можно с уверенностью утверждать одно: толстый человек — это больной человек. Ожирение не является исключительно эстетической проблемой, это опасное для жизни заболевание, которое приводит к сахарному диабету, артериальной гипертензии, проблемам с сердцем, суставами, позвоночником. А сколько психологических проблем связано с лишними килограммами. Люди сидят на диетах, мучаются от постоянного чувства голода, плохого настроения, потом срываются, набирают вес снова, винят себя, впадают в депрессию, опять садятся на диету… Следует очень ясно представлять следующие основополагающие факторы в борьбе с килограммами.

1) Желудок представляет собой мышечный орган, который может растягиваться и сокращаться. Цель худеющего — уменьшить объем желудка. Для этого надо есть часто, но маленькими порциями. Аюрведа утверждает, что съесть можно только тот объем пищи, который уместится на ладони.

2) Огромное значение имеет обмен веществ или метаболизм. От того, как быстро организм сжигает калории, перерабатывает их в энергию, какое количество откладывает про запас, зависит внешний вид и самочувствие. Зимой обмен веществ замедляется, многие люди полнеют. Обмен веществ снижается при некоторых заболеваниях, например, гипотериозе. Без консультации эндокринолога не обойтись.

3) Организм человека вырабатывает в течение суток различные вещества, влияющие на усвоение еды. Утром поступает больше фермента, помогающего расщеплять жир. В обеденное время лучше всего усваивается белковая пища. С 16.00 до 17.00 в кровь поступает много глюкозы, можно позволить себе что-нибудь сладкое, но в разумных пределах. После 18.30 нельзя есть мясо, т. к. соответствующие ферменты больше не вырабатываются.

4) Худеть лучше не с помощью диет, а устраивая разгрузочные дни. Диеты рассчитаны на здоровых людей, у каждой масса противопоказаний. Кроме того, ограничивать себя в течение длительного времени очень трудно психологически, мало кто может это выдержать. Разгрузочные дни гораздо полезнее во всех отношениях.

 
Статистика:63/ 0,970s/ 21.64 MB